Hur kan Samhället Förebygga Psykisk Ohälsa

Nästan hälften av alla vuxna kommer att drabbas av psykisk ohälsa någon gång i livet. Att se till att människor kan få tillgång till vård när de behöver den är avgörande.

Eftersom 75 % av psykiska och känslomässiga störningar utvecklas i början av 20-talet. Forskare har lärt sig om de faktorer som stöder mental hälsa – och de som bidrar till utvecklingen av problem – såsom de genetiska influenserna och egenskaperna hos ett barns familj, sociala miljö och samhället i stort. Omständigheter som familjedysfunktion, samhällsvåld, fattigdom eller exponering för miljögifter kan alla negativt påverka ett växande barns mentala hälsa.

Forskning visar att primärvård för föräldrar och barn kan vara viktig. För tidig födsel, exponering för tobak och alkohol i livmodern och depression hos mödrar är bara några av de faktorer som kan öka ett barns risk att utveckla psykiska och känslomässiga störningar.

Läkare och sjuksköterskor som är utbildade kan undersöka både blivande föräldrar och barn under rutinmässiga läkarbesök för risker för barns sunda mentala och känslomässiga utveckling.

När risker och problem väl har identifierats kan läkare och andra specialister (som socialarbetare och psykologer) erbjuda föräldrautbildning och behandling för familjemedlemmar, inklusive terapi för depression eller andra problem.

Även om det inte finns något känt sätt att förebygga större psykiatriska störningar som schizofreni, bipolär sjukdom eller autism – som verkar ha biologisk grund – finns det mycket som kan göras för att minska förekomsten av vanliga psykiska störningar, inklusive ångest, depression, och substansanvändning.

Primär prevention: stoppa psykiska problem innan de börjar

Detta fokuserar på att stoppa människor från att utveckla psykiska problem och främja god psykisk hälsa för alla. Det riktar sig ofta till och gynnar alla i ett samhälle. Som exempel kan nämnas antistigmakampanjer som Psykiatriska medvetenhetsvecka eller att lära skolbarn om känslor och psykisk ohälsa.

Vad kan göras för att främja mental hälsa?

Forskare, psykologer och läkare har utvecklat program och metoder för att främja psykisk hälsa. Ett bra exempel är behandling av ångestsymtom och störningar, som är vanliga.

Ångestsymtom tenderar att dyka upp tidigt i livet och är ofta en föregångare till depression. Terapi för både barn och föräldrar kan vara till hjälp vid behandling av ångestsyndrom.

Föräldrar kan stärka sina färdigheter och hanteringsmekanismer så att de inte modellerar oroliga beteenden för sina barn. Barn kan förbättra sin förmåga att lösa problem, få kontakt med sina kamrater och hantera oönskade tankar och känslor. Terapi för gravida kvinnor kan hjälpa till att förebygga risker för deras barns mentala och känslomässiga utveckling.

Det har varit utmanande att använda dessa tillvägagångssätt för att sänka den nationella frekvensen av störningar och främja hälsosam utveckling över en bred befolkning, men forskare erbjuder nya insikter om hur man ser till att program som fungerar är lika effektiva när de implementeras i stor skala.

Vad vet vi om att förebygga missbruksstörningar?

Forskare har identifierat faktorer som ökar en persons risk att utveckla en missbruksstörning, såsom genetisk predisposition, lågt självförtroende och negativa influenser från kamrater. Faktorer som skyddar mot risken inkluderar känslomässigt stödjande föräldrar, en stark familjeorientering, religion eller andlighet och engagemang i organiserad skolverksamhet.

Baserat på dessa nya insikter har experter utvecklat åldersanpassade program som kan erbjudas i skolor och andra miljöer för att bygga färdigheter för att stå emot grupptryck, undvika högrisksituationer, reglera känslor och kontrollera impulser.

Hur är det med självmordsprevention?

Forskare har studerat vilka faktorer som bidrar till självmord, vilket har kopplats till flera psykiska störningar. Sociala, psykologiska, genetiska och biologiska riskfaktorer kan alla spela en roll när en person rör sig längs en väg som i slutändan kan leda till att hans eller hennes liv tar slut.

Denna förståelse har gett läkare bättre sätt att identifiera personer som är i riskzonen så att de kan erbjudas behandling. Till exempel har dialektisk beteendeterapi (som fokuserar på de motsatta idéerna om acceptans och förändring) och kognitiv beteendeterapi (som bygger på tanken att tankar och uppfattningar påverkar beteendet) båda minskat efterföljande självmordsförsök bland patienter med störningar som borderlinepersonlighet , drogmissbruk och humörstörningar.

Här är några sätt som människor har hittat för att hålla sig mentalt bra:

  • Prata om dina känslor. Bara att bli lyssnad på kan hjälpa dig att känna dig stöttad och mindre ensam med alla problem du går igenom.
  • Få en god natts sömn. Sömn och mental hälsa är nära kopplade: psykisk ohälsa kan påverka din sömn och dålig sömn kan påverka ditt psykiska välbefinnande.
  • Ät bra. En balanserad kost kan förbättra din känsla av välbefinnande och ditt humör.
  • Fortsätt vara aktiv. Fysisk aktivitet är inte bara bra för din kropp, det är också bra för ditt sinne.
  • Öva mindfulness, ett sätt att vara fullt engagerad och närvarande i nuet.
  • Hålla kontakten. Stödjande vänner kan hjälpa dig att hantera stressen i livet, få dig att känna dig omhändertagen och erbjuda en annan syn på vad som än händer i ditt huvud.
  • Ta hand om andra, oavsett om det handlar om att arbeta med relationer med familjen, att släppa taget om gammalt agg eller att vara frivillig.

Vilka förändringar kan samhället göra för att förebygga psykiska problem?

Det är inte bara individuella förändringar som hjälper oss att hålla oss bra. Vi måste anstränga oss som samhälle för att ta itu med ojämlikheter och titta på de sociala, ekonomiska, miljömässiga och andra faktorer som påverkar psykisk hälsa.

Här är några av de samhällsförändringar som kommer att göra den största skillnaden för allas psykiska hälsa, nämligen:

  • hjälpa föräldrar att ta hand om sina barn
  • skydda barn från trauma
  • utbilda unga människor att förstå och hantera sina känslor
  • stödja människor som är utsatta för mycket stress på jobbet
  • minska ensamheten för äldre
  • bygga kontakter i våra samhällen
  • ta hand om människor med självmordstankar
  • hjälpa människor att återhämta sig och ta hand om sig själva
By Mikael

Liknande inlägg

  • AI inom casinovärlden

  • Hur Revolutionerar AI-verktyg Sättet vi Skriver på?

  • Från stillasittande till rörelse: Så formar stadsplaneringen Sveriges folkhälsa

  • Vad är Diplomati? Förklarat!

  • Återhämtning efter Operation med ERAS – Vad är Det?

  • Hur Förändrades Samhället under Industriella Revolutionen?

  • Hur Förändrades Samhället efter Franska Revolutionen?

  • Hur Kan ett Samhälle Förebygga Brott?